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Importância da Vitamina D

A grande função da vitamina D é ajudar na manutenção das concentrações do cálcio e do fósforo no organismo. Desta forma é muito importante para a saúde óssea.
Pode ser encontrada em alguns tipos de peixe como sardinha, salmão, arenque e atum, e gema de ovo. Pode ser encontrada também em alimentos fortificados como margarina, pães, cereais matinais e suco de laranja.
Além dessas dicas, mantenha sempre uma alimentação rica em cálcio e tenha hábitos saudáveis. Consulte sempre um médico.

Referências bibliográficas:

Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Institute of Medicine of National Academies (IOM). Washington DC; 2006: 1-1344.
Bases bioquímicas e fisiológicas da nutrição: nas diferentes fases da vida, na saúde e na doença / Silvia M. Franciscato Cozzolino, Cristiane Cominetti. -- Barueri, SP: Manole, 2013.
Baracat E, et al. Consenso brasileiro de osteoporose 2002. Rev Bras Reumatol. 2002;42(6):343-354.

 

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